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  [健康科普]
 

肠道好才是真的好

    
发布时间:2018/12/21 10:27:00    文章来源:洛阳市中心医院   
    近日,偶遇一个多年未见的老同学,除了激动,我发现她气色不太好,肤色粗糙,长痘,看样子就是病态,作为胃肠外科护士,我本能的问她一句:“你平时大便怎样”?她说:“从小到大我的大便就没有正常过”,语气语调充满了对于这个问题的不屑,就像有人在问她一加一等于几一样简单。当时,心就有些被狠狠地揪了一下的感觉,想说的太多,却又沉默了。

    我想问问,还有多少人,不拿便秘当回事儿的?腹胀,不管;腹泻,不管;便秘,不管;……事实上,肠道是一个非常需要呵护的器官,正如老人们所说:“肚子软如棉,百病都不缠”,可见肠道好不好直接影响多个方面的健康,肠道问题可导致营养不良人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收,如果出现肠道问题,会影响体内所有营养物质的摄入,各个器官不能得到足够的营养,导致各种营养素的缺乏,甚至营养不良。免疫力下降,容易生病肠道是我们体内最大的免疫器官,70%的免疫细胞都在肠道。如果这道防线被破坏,我们的身体就容易出现各种健康问题。皮肤粗糙、暗黄、长痘我们体内80%的废物都是从肠道排出,如果肠道排毒不畅,这时机体就会寻求其他的排毒的方式。比如从面部排汗,这就会导致皮肤粗暗黄、长痘等皮肤问题,脸色十分难看,还会加重肝脏的负担。

    引发肠癌早期的肠道问题,可以很快治愈,但如果不重视,很可以导致情况恶化,甚至引发肠癌。所以,如果出现了早期症状就一定要重视起来,尽量在短期内通过饮食调理来治愈疾病,这样才能维护肠道健康!

五招教你健康“肠”寿:

    第一,多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中,膳食纤维进入到肠道后,可以吸水膨胀,增加粪便体积,刺激肠道排出粪便。

    第二,养成良好的如厕习惯,规律排便时间。定时上厕所,将体内的毒素按时排出。晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。

    第三,足量饮水。清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道,上午、下午要各喝两杯水,每天至少1500-1700ml,不超过3000ml,温度与体温相近即可。

    第四,加强腹部锻炼,提高肠动力。肠道动力不足,会导致长期腹胀、无便意,方法如早起收腹跑步、快走,还可以专门做一些锻炼腹部的运动。

    如果你有肠道问题,希望以上的健康科普可以帮到你,如果你腹痛、腹胀、便秘持续不缓解,应及时到胃肠外科就诊哦!你好,我也好,肠道好才是真的好,愿你健康“肠”寿,愿所有的美好陪你到最后!   

(胃肠外科二区 赵静供稿)

 

 
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