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  [健康科普]
 

科学护眼的几条小妙招

    
发布时间:2020/5/26 9:47:00    文章来源:洛阳市中心医院   
    眼睛,是重要的视觉器官。人们获得的外界信息来感知这个世界,有90%是要依靠眼睛帮助的!可想而知,如果眼睛不好,整个人都不好了。受疫情的影响,学生们在线学习时间增多,眼睛负担过重,是很多家长非常关心的问题。对此,洛阳市中心医院眼科微科普,来给广大学生和家长以及其他朋友们提供一些护眼妙招,大家赶紧看过来!

    妙招一

    勤洗手、多通风,避免用手揉眼睛。疫情期间,大家一定要注意手部卫生,养成勤洗手的好习惯,同时要避免用手直接接触眼睛,以免造成眼睛感染。

    妙招二

    切忌长时间用眼。假期期间,父母要合理控制孩子的用眼时间,近距离阅读写字不宜超过40分钟,课间注意休息眼睛。

    妙招三

    室内光线要充足,阳光不足灯光补。孩子学习时要保证有充足的照明光线,不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时,家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度,避免屏幕光线过亮或过暗,影响孩子视力健康。

    妙招四

    学会远眺小妙招,“20-20-20”记心中。远眺是非常好的眼睛放松方式。有个著名的“20-20-20 “口诀,即在阅读、书写、看平板电脑或手机等用眼20分钟后,要抬头眺望20英尺(6 米外)远方至少20秒以上,放松下眼睛。在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行,但在每个课间期间,孩子最好到阳台向远方眺望,如果有条件尽量开窗眺望,给眼睛一个充分的放松。

    妙招五

    眼保健操不可废,每天两次不可忘。事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式,假期期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是,做眼保健操之前,要认真清洗自己的双手哦。

    妙招六

    蒸气熏眼或热敷,有效缓解视疲劳。蒸气熏眼,倒一杯40度左右的温水,利用水蒸气熏眼。这样做一则能补水,使泪膜的脂质层保持良好状态;二则加速血液流通,缓解视疲劳。在眼部熏蒸3~5分钟后,应立即清洗眼部,这样可以促使泪膜良性循环。需要注意的是别烫伤眼睛,建议第一次先闭眼蒸,以后逐步摸索最舒适的方式。眼睛会分泌少量油脂,帮助保湿,减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。

    相信只要大家认真保护眼睛,眼睛也会好好地为我们服务哦!希望大家都不要等到看不清楚了才来医院看眼科医生哦!下期预告,包括防蓝光眼镜等等一些问题,敬请期待!

    科室电话:63892124 63892058

眼科 倪宁

 

 
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